記事の作成者：Elena Lensu（心理療法士）。
専門分野：組織カウンセリング、長期療法、トラウマケア、性科学。
ビジネスコンサルタント、例：HRD Pravo.TechおよびRocket10。記事の著者とOTUSのオンラインコース「IT-Recruiter」の教師。
なぜこのトピックについて考えて話すことが重要であるのか、仕事は他の人との相互作用で構成されており、これは人々が批判し、時には不満を表明するという事実につながります。批評を受け入れるのが難しい理由、開発中のフィードバックでさえ批評として聞かれる理由、そしてこれを自分自身でどのように変えることができるかを理解することが重要です。
批判は、これまでに行われたことの欠点を示すものにすぎません。
批評とフィードバックを混同しないでください。批評とは対照的に、フィードバックは肯定的な強化、否定的な症状/行動と動機の分析で構成されます。私たちは批判に対する苦痛な反応の主な原因を挙げています。症状は相互に排他的ではなく、多面的な性格で共存できます。
1）自尊心の低い
社内スローガン：「私は十分ではありません！」
自尊心は、私たちが自分自身、機会、他の人々の間の場所を評価し、認識する方法です。
語源的にラテン語の推定値に由来します。これは「価値を課す」ことを意味します。私たちが自分自身にどのような価値を見出すか。 「私は良い」－「自分が良い」という概念が存在するとき、これは安定した自尊心です。私の頭の中の考え：「私がしていることのほとんどは、多かれ少なかれ良いことです。」自尊心が低い場合、自己の安定した概念はありません。
基本的な考え：「私は十分ではありません、私がするすべては悪いです。」
批判への反応：批判と観察は人間をさらに低くします。自分を屈辱する習慣が発達しているため、この状況に耐えることは不可能であり、そうでなければなり得るという考えは、自分自身に肯定的な意見を形成することはできません。つまり、人は「あなたは素晴らしい」、「すべてがクール」と言われても、長い間、人はそれを信じて受け入れません。
自尊心の低い人は、問題における自分の役割や責任を認めない傾向があります。
感情：悲しみ、悲しみ、無力。
2）詐称者症候群の
スローガン：「私は十分ではありませんか？」誰もがそれを知っているでしょう。」
Impostor Syndrome-業績、結果、そして一般的にあなたを取り巻くすべてのものは、個人的な努力や仕事のためではなく、狂った運、偶然、または自分自身のためだけに、当然のように感じられません。
人は彼の役割と状況への影響を否定します。詐欺師症候群には常に不安と恐怖が伴います。
詐欺師症候群は不安や失敗の恐れと強く関連しています。人が捕まらないように熱心に働いているとき、これは彼を詐欺師であるという確信を強化し、逆説的に高めます。批判への
反応：批判は人を恐怖で縮小させ、暴露の不安が常にあります。
その瞬間、啓示の警告を絶えず引き起こしている考えがあるので、私はどんな発言も嫌いです。あなたは何も知りません。次回はあなたはそれほど幸運ではありません。」
批判は、真に重要な方向、つまり否定的な方向にのみ一方向に解釈されます。
感情：恐怖、恐怖、不安
3）他の誰かの不快感に耐えられない
内部のスローガン：「誰かが不快で、それはすべて私のためです！」
便利な人とは、個人的な境界線がなく、誰もが快適に過ごせるようにする人です。そのような人々の教育はパラダイムにあります-あなたは不快感をもたらすことができず、結果を示します。そのような人々は、自分たちから自分たちのニーズ、感情、欲望、計画をほぼ完全に放棄しました。
通常、母親、父親、夫、妻、子供、上司、同僚の欲望が実現します。誤って誰かに干渉したり、誰かの失敗の犯人になったりしないようにするため。
批判への反応：「私はすべてを台無しにしました、私のためにそれは今人のために困難で不快なので、彼は不快を感じます」。
ここでの焦点は、他の人々、その安定性と幸福、他人の快適さを大切にし、自分を完全に無視することにあります。罪悪感を感じることは限りなく難しいので、そのような人々にとってそれは苦痛で不快です。
気持ち：罪悪感、恐れ、悲しみ、無力、無力。
4）ナルシシズム
社内スローガン：「では、なぜ彼らが間違っているのかを説明します！」
一人一人に自己陶酔的な部分があり、自尊心を維持するのに役立ちます。
自己陶酔的な部分に偏見を持っている人々は、自分自身の「私」を感じず、他者の評価から自分自身の認識を構築します。外部を確認する脅威は、常に内部の善「I」に対する脅威と同じです。
批判への反応：これは否定的な評価ではなく、内面の「私」への打撃であるため、怒りと無力感を引き起こします。不良感があり、誰でも見たり認識したりできます。
コメントの代わりに、そのような人は彼が完全ではないと聞いています。
基本的な感情：恥を隠す怒り（ナルシシズムの核心感。ナルシシズムは失敗をしないという幻想を養い、恥を避けます）。
5）完全主義
内側のスローガン：「どうして私はそれについて考えられないのですか？」
完璧主義者は、彼が十分であると感じている人です。人生の意味は、常に完璧を追求することです。存在しない理想の絶え間ない追求。 （存在しない）理想を達成すると、すべてがうまくいくという誤解を招くような感じがあります。
批判への反応：完璧主義者は彼の不完全さに直面し、この時点で恐怖が生じ、「十分に良い」という機会が消えます。それは耐え難いほど苦痛であり、そのような幻想なしで生きることは不可能です。完璧主義者にとって外部からの批判は耐え難いものであり、内部から彼は絶えず悩まされています。私は完璧ではないよ。エラーが表示される場合は、十分な努力をしていません。」
ナルシシストと詐欺師症候群は、「誰もが知っている」という完璧主義者という外部の焦点を持っています。それは自分自身にあります。
感情：恐怖、欲求不満、無力感。
心理的トラウマ心理的トラウマ
について言えないことは不可能です-これは感情的なショックであり、強い感情、感情を伴います。
避けられない危険に対する「通常の」不随意の精神的反応の構造は「固定化」です。外傷症状は、出口と放電で発見されなかった残留エネルギーの「凍結」の結果です-この緊張は精神に残ります。
人は、このエネルギーを解放して放出するために、無意識のうちに同じトラウマ体験を求め始めます。
「私」である精神のその部分は、非常に壊れやすくなるか、適切に発達しなくなります。壊れやすく、機知に欠ける「I」は、着信する負の信号を処理するには不十分であり、それらは再び損傷を引き起こします。大きさが元の怪我に匹敵することもあります。
それを使って生活する方法はたくさんあります...新しい記事でそれについて話します。
その間、反省を開始できます。反省のタスクは、現象と関係をできるだけ正確に特定し、サポートを見つけることです。
批判をしないための最善の方法は、内部のサポートを見つけることです。サポートは、安定性、信頼性、したがって安全性を与えるものです。
サポートとは：
- 自分との接触（瞑想、マッサージ、感情の理解、料理、描画、実行して達成するのではなく、必要なものを理解するのに役立つすべて）
- 人
- 家
- 体
- 儀式
安心チェックリスト
- 快適に座れますか（椅子に座り、足は床に置かれます）
- 私は静かに呼吸していますか
- 私が感じるもの
- 批判と性格を分けますか
- 批判は私を評価しないでください
- 非建設的な言葉が跳ね返る
- 犯罪者は今私よりはるかに難しいと思い、共感し、彼を平和に行かせてください
- 特定のケースを聞いたり、一般化を聞いたりしますか
- 私は大人の立場にいます
- 答える前にすべての考えを紙に書いて
どんな気持ち？どう思いますか？人ではなく紙に書いてください
最も重要な2つの質問：
1）現時点で私に何が起こっていますか？
-私は何をやっている？
-どう思う？
-私はどう感じますか？
-どうやって息をしたらいい？
2）何が欲しい？
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