プログラマーの主な苦痛

プログラミングはとても素晴らしいです！知的作業をしながら、パジャマを着て自宅で座ることができます。おとぎ話だけ！



ただし、おとぎ話には欠点があります。今日は、プログラマーの苦痛、または私が遭遇した最も一般的な「専門的」病気についてお話ししたいと思います。



この記事は、すでに確立されているプログラマーだけでなく、子供にも役立ちます。デジタル化は至る所に存在し、幼児期から多くの親が子供をある種のプログラミングサークルに連れて行こうとするためです。テクノロジーで。



だから私は長い間プログラミングに携わってきましたが、私が公式に仕事をしているときに話をすれば、今ではすでに7年目です。それ以前は、フリーランスでの仕事がまだありましたが、実際には小規模なプロジェクトだけでしたが、実はトレーニングそのものが、フルタイムの仕事以上の健康に影響を与えていました。

最も一般的な問題から始めましょう-目

プログラマーの友達の10人中9人は、ファッショナブルな眼鏡をかけているか、手術を受けています。近視、ドライアイ症候群、発赤、ザラザラした目は、忠実な友人であり、永遠の友です。これは、近距離にある、暗闇で作業している、または不十分な品質の照明でモニターを絶えず見ていること、そしてもちろん、誰もが知っているが、決して練習していない、目の運動の典型的な詰まりによるものです。テストのように。





この問題の防止にはいくつかの種類がありますが、同じ充電の重要性と、モニターの前に座っているタイミングについては説明しません。また、原則として成人では、ある時点で視力が特定の時点で凍結し、悪化しなくなります。だからそれは子供たちにとってかなり重要であり、彼らの目の筋肉はそれぞれ発達しているだけであり、そのような原始的な方法は視覚の劣化を止めるか防ぐことができます。さらに、ストレスを和らげ、短期間に視力を改善することができるさまざまな手順やデバイスがあり、具体的に必要なものを見つけるために、ちょうど良い検眼医に行きます。



自分から言えば、眼鏡をかけるのはそれほど悪くはなく、今ではファッショナブルなものになりました。予算を確保して、良いレンズで本当に好きなメガネを購入すれば、幸せになります。



眼鏡をおろそかにしないでください。私がこの間違いをしたのは、眼鏡を必要とするとき、「眼鏡をかけた」、「眼鏡をかけた」などについての固定観念がまだあったためです。その結果、眼鏡をかけ始めるまで視力が低下しました。マイナスまたはプラスが多ければ多いほど、そしてこれが私のように乱視が上に散らばっていても、フレームが少ない方が適していることに注意してください。これは、そのようなレンズの製造の厚みと複雑さによるものです。また、眼鏡をかけることが完全に許容できない場合は、手術に投資してください。しかし、ここで私はあなたに別の医者に行って眼科医を見ることを勧めます-彼らのほとんどはまだ眼鏡をかけています。結局のところ、美しさは、目などの重要な臓器にとってリスクや合併症の価値はありません。

さらに興味深い不快な話題、いわゆる「トンネル」症候群または手首の関節の炎症

そして再び、「あなたの忠実な僕」はここで大当たりを奪いました。ちなみに、私のリウマチ専門医のところにやって来る患者は2人おきにプログラマーです。2番目のカテゴリに誰が属していると思いますか？確かに、彼らはなんとか列に並んで座っていたので、同様の問題に直面した人々は推測した。そして、はい、これらはおばあちゃんです:(





トンネル症候群の原因は、骨、横手根靭帯、および手首の筋肉の腱間の正中神経の圧迫です。これにより、痛みが絶え間なく続きます。最も困難なケースでは、患者は指の活動を失います。この病気の回避や症状の緩和に役立つ特別な垂直型マウスがありますが、これは初期段階でしか効果がありません。それも事実ではありません。





私はより一般的な問題を抱えていました-手首の関節の炎症、そして両手で同時に：左はあまり活動的でない形で、右は強いものです。これは非常に不愉快なことです。アクティブな就業日後には睡眠さえ許されない一定の痛み。毎日鎮痛剤の服用を開始するようになりました。



関節の炎症を治療することはかなり困難で時間がかかります。私の医者が言ったように：炎症はあらゆる年齢でそれ自体が現れる可能性があり、原因もまたあらゆる可能性があります。



おそらく、多くの人は、腰が少なくとも1度冷えれば、小さな風が吹くことを知っています。関節は同じです。これは人生のためのもので、慢性的に立ち往生しています。あなたはそれらを治したと思いますか？翌日、彼らは自分自身を思い出します。同様の親族に苦しんでいる人はこれに特に注意する必要があります。しかし、本当にそこにあるのは、火が撃たれたときだけ、そのようなことを心配し始めます。



炎症が治療されないと、関節炎などのさらにひどい病気になり、関節の破壊が始まります。



私はたくさんやった。私は軟膏、ローション、それから治療から始めました、それは注射になりました、仕事の間、私は常に包帯を着用します、それを着用をやめれば、痛みは新たな活力で戻ります。



私が試したことがもう1つあります。今、非常に面白いライフハックがあります。



ジャーマンシェパードウールのかせを購入し、手首に巻きました。そしてそれは助けになりました。手首は痛くないです。これは犬の髪の一定の加熱特性によるものです。多分このアドバイスは誰かを助けるでしょう。最初は考慮していませんでしたが、できる限りのことをやってみて、最初からやりたかったです。ちなみに、私は実験のために、最初は右手だけに羊毛を結びました。彼女は傷つくのをやめ、左の人はまだ痛みました。だから今、それは妖精の治癒についてではないことを知っています。

次に進みましょう、脊椎骨軟骨症と脊柱側弯症

ばんざーい、ここでようやく通り過ぎる。このことから、私は音楽学校が私を救ったと思います。ピアノに座っている間、前かがみになった場合、彼らはポインターで私たちを後ろから殴りました。しかし、このことも非常に不快です。この病気の最も悲しいことは、それが発症したときに、あまり痛みを感じないことです。何かを修正するのが非常に難しいときに、それはずっと後であなたを得るようになります。私がこの問題に個人的に遭遇したことがないので、ここで推奨できる最小のものは、コルセットを着用し、定期的に体の筋肉を強化することです。

さて、私が話したかった最後のことは、不眠症または単に睡眠障害でした。

どのようにして起こったのかはわかりませんが、ほとんどのプログラマは、少なくとも私の環境で、そして私自身でさえ、朝起きて夜遅く寝るのは難しいと感じています。誰が考えただろうか。これら2つの点は互いに依存しています。そして、私は何時間も横になって、天井を見ただけの時間がありましたが、それはすでに時計の2夜であり、眠ることができませんでした。彼らはこの問題をさまざまな方法で解決します。誰かが瞑想する、誰かが愚かに丸薬を飲む、それは非常に悪いです、彼らはしばしばさまざまな中毒を発症します。誰かは寝る前にトイレに横たわったり、通りを歩いたりします。



ほとんどの場合、この問題は、寝る前にすでに暖かい毛布で覆われていたため、心の中でタスクをスクロールしていたことが原因でした。私はこれを学校に戻しました、そして誰かが私にあなたが夜のいくつかの仕事について考えるか、就寝前に韻を繰り返すなら、解決策は朝までにそれ自体が見つかり、韻が学習されるだろうと私に言いました。そして、私はあなたに教えます-これは完全なゴミです！この状況を分析すると、睡眠を健康に保ち、眠りにつくのに問題がないためには、就寝前に睡眠について考える必要があることを理解しています。



タスク、歌、韻、アルゴリズムなどを投げると、あなたは脳をストレスにさらします。それは、それが眠りたいので、スティックでそれをつついて言うと、まあ、考えてみてください。その結果、強迫観念が意識全体を満たし、目を閉じて3時間寝ているが、眠らず、同時に野生の苦しみを経験している-結局のところ、あなたは眠りたいのです。



ここでは、平均的なプログラマーが遭遇する可能性があり、私に関連すると思われる最も一般的な問題をリストしました。



ちなみに、資料を作成している最中に、潰瘍、肥満、ニキビ、そして痔が「プログラマー」病と呼ばれていることに気づきました。データは少し古くなっていると思います。ほとんどの私の友人と私は、定期的にジムに行くか、スポーツをして、食事を監視し、パンダの顔を顔に貼り付けています。







最後に、ストレスを少なくして（アハ、今年のアドバイス）、一般的にはより穏やかな状況を見てください。そして、あなたの体の世話もしてください、それは最後まで私たちと一緒です。電報で



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あなたの痛みについて何か追加することがあれば、コメントに進んでください:)