彼自身Roskomnadzor。ソーシャルメディアをブロックした方法

FacebookとVkontakteのフィードが無効になっています。Instagram、YouTube、Twitterのサブスクリプションはありません。同時に、私はどこにも行かず、修道院に行かず、2020年も人の通常の生活を送り続けました。ソーシャルメディアに対する私の十字軍について話している間、あなたのティンフォイルの帽子をかぶって座ってください。重大なことを何も失うことなく、スマートテープが私の人生に与える影響をどのように減らすことができたかがわかります。



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私は問題があります

2018年、私は人生の246時間11分をソーシャルメディアで過ごしました。これは、RescueTimeを介してログに記録された合計時間の約15％です。わからない方は、ソーシャルネットワークで10日間過ごしました。そして、これは、電報とYouTube、および電話を考慮せずに、コンピューターからのみです。比較のために、私は主な仕事（テキストの作成と編集）に費やした時間はわずか1.5倍で、416時間でした。しかし、この活動は少なくともお金をもたらしただけでなく、好きなだけではありません。





ずっとそこで何をしていたのかわかりませんが、問題は明らかです



ソーシャルメディアは、コミュニケーション、新しい人々とのつながり、視聴者の調査、パートナーの発見に役立つ素晴らしいものだと確信しています。しかし、スマートランキングのalogrhythmsが引き継がず、状況を制御できなくなる限り、それは問題ありません。スマートフィードアルゴリズムやその他の注意管理メカニズムが、ソーシャルネットワークに長くこだわっている理由のように思えます。脳は弱く、その影響力に屈するしかない。

ソーシャルネットワークは携帯電話にないので、コンピューターでソーシャルネットワークを扱った経験について書いています。ガジェット自体は、1日30分未満しか使用していません。記事でお伝えしました→

ちなみに、なぜ私たちはソーシャルネットワークに夢中になっているのですか？

私たちの生活を決定する2つのプロセス、進化と技術革命の速度が異なるため、ソーシャルメディアフィードの拘束に簡単に気づき、他の問題を忘れて、Instagramで猫をスクロールしたりFacebookで猫の写真をスクロールしたりします。1つ目は私たちの体を非常にゆっくりと変化させることであり、2つ目は私たちの周りの世界を異常な速度で変化させることです。その結果、人々は簡単に情報フックに陥ります。私たちの生物学、神経生理学、心理学は私たちの注意を引くための戦いに負けています。

「私たちは神のような技術、中世の制度、原始的な感情の世界に住んでいます」- 「社会生物学」の父、E.O。ウィルソン

テクノロジーは飛躍的に進歩しましたが、私たちの脳は数万年前と同じように機能します。私たちは、進化を通じて現れた生物学的弱点を利用する製品やサービスに囲まれています。ソフトウェア製品はドーパミンサイクルに基づいて構築されています。つまり、理解できる化学的性質を持つ習慣を形成します。さて、生物学への小さな遠足があります、そしてそれがあなたにとって退屈であるように思われるならば、実際的なアドバイスにさらに進んでください。





数年前、ブログの記事でスマートフィードがどのように発生するかについて話しました。要するに、ソーシャルネットワークや推奨メカニズムを備えた他のシステムの開発者として、ユーザーがページで費やす時間を増やすという目標を持っている場合、ユーザーが理解していない脳の深いメカニズムを数えて使用する可能性があります。Center for Humane Technologiesの動きは、すべてのユーザーアクションを意識することを提唱するこのパターンへの対抗策に基づいていますが、これは今のところ重要ではありません。



科学者たちは長い間ソーシャルネットワークが私たちの体に与える影響を研究してきました、そしてこれは彼らが見つけたものです：

• « » (IJSTL, 2012, JSP, 2017)
• (, ) (CHB, 2015)
• 10 , 9 % (CBSN, 2018)

その結果、私のグローバルな目標はソーシャルネットワークを放棄することでした。私がしたかったのは、閉じたドーパミンサイクルから抜け出し、盲目的にアルゴリズムに従うのをやめることです。情報アジェンダの独立した管理を開始します。私が完全に理解していない技術に頼ることなく世界を探検してください。記事の最後に、ソーシャルネットワークからの拒否が私に何を与えたのかを説明しますが、今のところ、私がそれをどのように行ったかを理解しましょう。

ブロックする方法..。

ソーシャルメディアをブロックするための私のヒントはすべて、次の3つの基本原則に基づいています。

1. 減算。Nassim Tallebは、この慣行をAntifragilityで説明しました。その本質は、問題に対処したい場合、問題につながる可能性のあるすべてのものを削除する必要があるということです。私の問題はスクロールされた時間の無駄でした、そして解決策はソーシャルネットワークを放棄することでした。
2. 20 . . , . , . (Acor, 2011)
3. . , , . . , , , , . .

以下に、ソーシャルネットワークごとに個別にいくつかのヒントとハックを集めました。それらをすべて続けて読む必要はありません。最も中毒性があると思われるソーシャルネットワークを選択してください。残念ながら、Twitter、Snapchat、TikTokについては何も言うことはありません。基本的なメカニズムはほぼ同じなので、アドバイスも機能するはずです。

フェイスブック

数年前、私はすでにFacebookをあきらめた方法について話しました。それ以来、ほとんど変わっていません。要するに、私のニュースフィードはオフになっていて、更新が表示されず、友達に何が起こっているのかをフォローしていません。





絶対シングルタスクモードのFacebook





新しいインターフェースは、フィードがなくても宇宙船のコントロールパネルのように見えますが、まだ無効にすることはできません。



最初は、特別なアドオンを使用してニュースフィードをオフにし、 その後、すべての友達の更新を手動で購読解除しました。私はこれに私の人生の数時間を費やしましたが、1分後悔しませんでした。コンピューターへの明らかな影響に加えて、ソーシャルネットワークのWebインターフェイスを介して何かをする必要がある場合に、電話のフィードでスタックするリスクがなくなりました。





さて、誰かを友達として追加して、私が最初にすることは彼のアップデートから退会することです。これはニュースフィード自体で行うことができます。フィード



を無効にするためのそれほど過激ではない方法もあります。 ITエージェンシーのSevaUstinovの創設者はそれについて語った。SoshalFixerスクリプトを使用すると、フィードを自分でカスタマイズできます。広告とポリシーを非表示にし、ページ上の特定のブロックの表示を無効にし、最も重要なのは投稿の数を減らすことです。したがって、無限のスマートフィードを完全に有限のフィードに変えることができます。





SoshalFixerを介して無効にできるすべてのページブロック



私はFacebookとの戦いをもう少し進めて、すべての情報のゴミを減らしました。いいねやサブスクリプション、誕生日に関するすべての通知をオフにし、グループへの招待などを禁止しました。読者の質問に答えるために、新しいコメントに関する投稿のみを残しました。





ここに通知設定があります。通知の設定





は非常に簡単です。その巨大さに



もかかわらず、Facebookは、フィードやその他の保持メカニズム（少なくとも古いインターフェイス）を処理する上で最もユーザーフレンドリーです。何でも好きなようにカスタマイズできます。

と接触して

Vkontakteを扱うことは、Facebookを扱うことよりも少し難しいことが判明しました。テープをブロックするアドオンはありません（知っている場合は、コメントでアドバイスしてください）。友達、コミュニティ、一般の人々から手動で退会しなければなりませんでした。私はこれに約1時間費やしましたが、これが最終的に得られた





ものです。VKフィードで最も興味深いのは、ソーシャルネットワークが私に会うように招待してくれる新しい素晴らしい人々です。しかし、彼らが壁を返してくれればもっといいでしょう、本当に！



Facebookと同じように、友達として追加した人の登録を解除します。これにより、サイトのソーシャル機能が失われることはありませんが、不要な注意散漫やスマートフィードの影響が軽減されます。











もう1つの小さなハックは、サイドメニューの不要なオプションを非表示にすることです。削除できないものだけを残します。









, , , .

私にとって次に中毒性のあるのはYouTubeでした。そして、これは驚くべきことではありません。非常に長い間、サイト開発チームの主な目標は、ユーザーがサイトに費やす時間を増やすことでした。これはCCRについての本にも書かれています。何年にもわたって、プログラマーとデザイナーは、適切なコンテンツを適切な場所で最適に提供する推奨システムとユーザーインターフェイスを作成してきましたが、すべてを見るまで止められませんでした。



Facebookのブロックモデルをフォローしてみて、以前フォローしていたチャンネルから退会しました。しかし、推奨システムの方が強力であることが判明しました。メインページと右側の列に、クリックしないことは不可能であるというビデオが表示されました。したがって、私たちは根本的に行動しなければなりませんでした。



インストールしましたSafariのアドオン。動画の検索と視聴を除いて、YouTube上のすべてをブロックします。Chrome（thisまたはthis）など、他のブラウザにも同様の拡張機能があります。





驚くべきことですが、メインのYouTubeページで役立ちます-約2％。残りの98％を削除しても、実際には何も失われません。





最初はページの動画が寂しいように見えますが、いつでも全画面モードまたは劇場モードをオンにして正義を取り戻すことができます



。YouTubeに対処する唯一の方法は、推奨システムを地獄にブロックすることです。すぐに呼吸が楽になり、サイトの機能が低下することはありませんでした。必要なものを見つけて、何にも気を取られることなくビデオを見ることができます。

インスタグラム

ここにはさらに少ないオプションがあります。アカウントを削除するか、ソーシャルネットワーク全体をブロックするか、すべての友達から退会します。私は3番目のものを選びました。私は妻のアカウントのうち2つだけにサブスクリプションを残しました。





フィードに表示されるのは私の写真だけです。それらを千回見ました。



繰り返しますが、それほど過激ではない方法があります。Instagramなしで生活できない場合は、プログラムレベルでソーシャルネットワークの使用に制限を設けることができます。



Instagramを制限する方法はいくつかありますが、特にそうする必要があることを理解している場合はそうです。

電報と他のメッセンジャー

私がすべてのニュースフィードを沈黙させ、粘着性のある無意味なスクロールに関連する選択の意識を奪うとすぐに、陥る場所がもう1つあることがわかりました-メッセンジャー。チャンネルとグループチャットには時間がかかりましたが、何のメリットもなかったので、体系的に次の質問に取り組みました。

1. Telegramを除くすべてのメッセンジャーのアプリケーションを削除しました。WotsapとViberのステータスで、もうそこにいないというメッセージを残しました。必要な場合は、カートに書き込んでください。
2. すべてのチャネルとグループチャットをアーカイブし、個人的な通信のみをリストに残しました。これは、注意の集中と焦点のずれに対する追加の障害になりました。
3. 私がめったに読んでいないチャンネルやチャットから退会しました。必要に応じて、検索でそれらを見つけることを妨げるものは何もありません。例外はクローズドグループで、元に戻すのは困難です。
4. 必要なチャットをすべてフォルダに集めました。私は自分自身に作業フォルダ、個人プロジェクト用のフォルダ、そして人々からのすべての未読メッセージが送られるユニバーサル受信トレイを手に入れました（チャンネルやグループチャットはありません）。設定は非常に簡単です。

フォルダーのDurovに栄光を！これで、Telegramで実際の空の受信トレイを作成でき、何にも気を取られることはありません。メッセンジャーへの対処がこれまでになく簡単になりました



。スマートテープの欠如と、より環境に優しい操作原理が役割を果たしました。

一斉に

個々のソーシャルネットワークをブロックするという私のアドバイスがうまくいかなかった場合は、サイトへのアクセスを完全にブロックするプログラムや拡張機能に目を向けてみてください。便利な機能がすべて失われているので、この対策は私には過度に思えます。しかし、これが問題だと感じた場合は、次のことを試してください。

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• — 35 $ ,
• — 7 $ , 30 $ 65 $ ,

私が言わなければならない主なことは、ソーシャルネットワークの拒否による情報アジェンダの大きな変化に気づかなかったということです。ニュース、予告編、ニュースではなく、重要なミームを1つも見逃していないようです。はい、私は世界で何が起こっているのか、そして私の友人から他の人よりも遅く学んでいますが、私は何も失うことはありません。これは、顕著なFOMAに苦しむ人々のための段落でした。



これが私のすべてのロックに感謝しているいくつかのことです：



時間が解放されました。 Rescue Timeによると、2019年に私はソーシャルネットワークで73時間過ごしました（1年前の3.36分の1）。 2020年の6か月間-約20時間。私はまだFacebookとVkontakteで何かをしていますが、時間が大幅に短縮されました。固着、ディップ、または衝動的なスクロールはありません。すべてが明確で要領を得ています。



情報提供の圧力が低下しました。私たちの脳は、情報を消費する、それに反応する、消化して休むという3つのモードのいずれかで機能します。スマートフィードを廃止することで、コンテンツの流れとそれを消費するために費やす時間が削減されました。これにより、仕事と質の高い休息のためのリソースが解放されました。



友達との会話のトピックがあります。今、会社には常に話し合うことがあります。誰が転職したのか、休暇に行ったのか、大きなプロジェクトを発表したのか、よくわかりません。友達のテープからではなく、実際にそれについて学びます。



ソーシャルメディアフィードもブロックした場合は、コメントに書き込んでください。あなたの経験を知るのは面白いです！