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何かが眠っていない
コロナウイルス危機の発生により、深夜にYouTubeを見たり、ニュースレポートを読んだりすることが多くの人にとって当たり前になっています。ある程度、この振る舞いは正当化されます。あなたがビジネスをしている、あなたがキャリアを築いている、またはあなたがあなたの愛する人を失望させたくないなら、あなたは可能な限り情報を与えられ、準備されたいです。一方で、私たちの体も含めて、すべてに限界があります。
中国の科学者は国の1000人以上の居住者を調査し、彼らの30％が隔離中に睡眠の問題を経験し始めたことを発見しました-この研究はジャーナルNatureに掲載されました。アメリカ睡眠協会は、5000万から7000万人の米国市民がさまざまな種類の睡眠障害に苦しんでいると報告しており、アメリカの薬剤師は過去数ヶ月の間に、睡眠障害と戦うための処方薬を持っている訪問者の数は15％増加しました。
この問題は、家族の幸福を確保することに従事している高齢者だけでなく、青年も直面しています。数年前、ガーディアンは、英国では不眠症に苦しむ若者の割合が急速に増加していると書いています。専門家は、理由の1つとして、就寝前のガジェットやソーシャルネットワークの過度の使用を挙げています。
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検疫が解除された後、多くの人が本当に回復したが、不眠症の状況は依然として深刻であることに注意する必要があります。長期的には、専門家は睡眠不足が増加すると言います認知症と糖尿病のリスク。問題に対処するため、各国の政府機関がされて開発特別勧告を。
今日は、テクノロジーと科学がここでどのように役立つかについて話し合うことにしました。
ちょっとしたテクノロジーと音楽
場合によっては、異常な環境や極端な環境のために眠りにつくのが難しいことがあります。たとえば、多くの宇宙飛行士はISSに到着すると不眠症を経験します。忙しいスケジュール、駅の騒音、45分ごとの夜明けによって睡眠が妨げられています。 2000年代初頭、NASAは宇宙飛行士がより早く眠りにつくのを助ける技術の開発を始めました。それから彼らは、解決策が低周波の音響波である可能性があることを理解しました。
それらは前庭装置に対して特別な方法で作用し、その結果、人はまるで車に揺られているかのように眠くなり始めます。それ以来、技術は変更され、それに基づいてモバイルアプリケーションが開発されました。..。神経心理学者や睡眠理論家と共同で書いた特別な音やメロディーを再現します。
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は、不眠症の治療にもなります。神経心理学者は、ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）と呼ばれる現象、または多くの視聴覚トリガーに応答して発生する後頭部のチクチクする感覚のようなものを積極的に研究しています。彼らはささやき、ゆっくりとした柔らかいスピーチである可能性があります。一部のリスナーは、ASMRが不眠症や不安と戦うのに役立つと述べました。 特別なオーディオ録音はリラックスするのに役立つだけでなく、単純なホワイトノイズも助けます
..。睡眠を妨げる音響刺激をマスクします（30〜40 dBの音（ささやきレベル）は敏感な人の睡眠を妨げ、40〜55 dB（冷蔵庫のハム音）は睡眠を落ち着かせません）。ホワイトノイズ
を生成するためのアプリケーションがあります-いくつかのサービスは、風速と外の温度に関するデータに基づいてそれを生成することさえあります。ホワイトノイズに加えて、音楽や自然の音も同様の効果をもたらす可能性があります。それらの下で眠りに落ちることは間違いなくより快適になります。
週末のチェックリスト
- 低周波は前庭に影響を及ぼし、就寝前にあなたを揺さぶる可能性があります。このようなアプリケーションやサービスを試すことはできますが、慎重に行う必要があります。
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