それらは、燃え尽き症候群とそれに関連する問題を伴う詐欺師症候群を伴います。これについては、この記事で説明します。
詐欺師症候群
心理学者のところに来て、こう言う人は誰もいません。ヘルプ。」苦情は通常次のように聞こえます：
- チームに問題があります
- 私は自分の仕事に満足していません
- 私は常に自分自身に不満を持っています
- 仕事に行きたくない
インポスター症候群は、人が自分の履歴書や自分の経験に確実に溶け込むことができない精神的感情的な状態です。彼が大企業でのインタビューに合格し、「偶然に起こった、彼らは私に正しい質問をしなかった、彼らは私が必要なほど技術的に発達していないことに気づかなかった」と言った。人が達成したものが何であれ、彼は彼の達成に値しない。あなたが立っているはしごのどちらのラングも、常に不当なラングです。
私はこの症候群の重症度の3つのレベルを特定しました。
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- 「インポスター症候群はクールだと思います。それは私が成長するのに役立ちます。自分を運転すればするほど、自分を厳しく扱うほど、自分に要求することが多くなり、成功するようになります。」そして、この態度は非常にしっかりしているので、人々はそれが健康と人間関係にどのように損害を与えるかに気付かないほどそれを保持します。結局のところ、自分をとても厳しく扱い、他の人を同じように厳しく扱い、他の人からの高い期待を翻訳し、彼と一緒に働くことは難しい人です。
インポスター症候群を、成長に役立つ課題の克服と混同しないことが重要です。
何かを勉強したり、わからないことを理解したりする必要がある場合は、一歩踏み出して次の段階に進みます。やってる。そして、詐欺師症候群では、私が何をしても、何を達成しても、私はいつも足りません。そして、自分に対する私の態度は常に否定的です。
上記では、インタビューで例を挙げました。そして、ここに別の例があります。「同僚にとってはすべてが簡単ですが、私にとっては困難です。そして、私が有能で強力な開発者であれば、私にとってもすべてが簡単です。」この態度は、同僚との羨望と困難な関係をもたらします。彼らは彼よりもよく認識され、より有能であり、彼が彼らとコミュニケーションをとることが難しいため、人は彼らの隣で不安を感じます。
疲労は怠惰として認識されます。多くの場合、開発者は次のように述べています。「私は日中働き、夜に何かを読み、ポッドキャストを聴き、ビデオを見ます。疲れてきました。しかし、これは疲労ではありません。これは私の怠惰です。私は、明らかに、自分の職業にそれほど集中せず、それほど成長しようとはしていません。」まるで1分ごとに人が何かに突入しなければならないかのように、すべての「優れた」開発者もそうします。
そんな悲しい事件がありました。私のクライアントは大規模なインテグレーター会社で働いていました。顧客は短期間でボーナスを支払うことを約束しました。私のクライアントは過労で夜を過ごし、締め切りに間に合いましたが、彼らのチームは賞を受け取りませんでした。ある日、彼は召喚され、封筒を提示されました。「あなたは素晴らしいです、とてもクールにしてくれてありがとう、私たちはあなたに感謝しています。」チーム全員が投げ捨てて彼に賞品を贈った。私から、彼らはプロジェクトへの彼の貢献に感謝したからです。
次に何が起こったのか知っていますか？かれは辞めた。彼は、第一に、彼はそれに値しないと信じていました、そして第二に、彼は怖がっていました。ある日、チームが彼が特別なことを何もしていないことに気づき、この賞のためにチームに答えなければならない場合はどうでしょうか。
インポスター症候群では、批判は無能の証拠として認識され、痛みを伴うように認識されますが、当然のことです。そして、賞賛は常に価値がありません。チーム全体が「良い」と言って、1人がジョイントを指差すと、この1人の批判的な声だけに気付くでしょう。
持続的な詐欺師症候群の人々は非常に一生懸命働きます：平日と週末に1日15時間、彼らのための病気は存在しません。彼らは次のように推論します。「私は自分がさらされることを恐れないように、より高いレベルに到達する必要があります。私は無能になるのをやめる必要があります。」
インポスター症候群の結果
それらの多くは非常に不快です：不眠症、体調不良-身体的および精神的感情の両方、チームの問題、生産性の問題。過労は非常に疲れているので、人々は強いストレスから眠ることができません。インポスター症候群と不眠症の別の結果はうつ病です。
うつ病は気分が悪いだけでなく、無視できない深刻な病気です。意気消沈した人は働くことができず、朝ベッドから出て歯を磨くには莫大な努力が必要です。真面目な会社で働き、スポーツをし、家族の世話をした成功者は突然崩壊します。ライトが消えていて触れられていない限り、彼は横になって起き上がりたくありません。うつ状態は危険です。私が一緒に仕事をしているクライアントの中には、抑うつ障害のある精神科医によって並行して監視されている人もいます。
インポスター症候群のもう1つの結果は、バーンアウトです。
感情的なバーンアウト
私たちが燃え尽きたとき、私たちは自分の好きな職業や会社を辞めたいと思っています。それが私たちに合わないからではなく、私たちが燃え尽きたからです。私たちはもはや客観的に見ることができません。私は自分の仕事が好きですが、仕事でいっぱいになっていたので今は燃え尽きてしまいました。やめるべきではないと自分に言い聞かせました。一部のマネージャーはまた、「はい、仕事です。止めてはいけません」と言います。
バーンアウトと疲労を混同しないでください。疲労は休暇で直すことができるものです：私は休んで気分が良くなりました。あなたが燃え尽きるとき、あなたはあなたの人生の中で何かを変える必要があります。
燃え尽き症候群の兆候
一人になりたいという欲求の高まり。
チームは私に昼食を求めますが、その人は彼らと連絡を取りたくありません。彼の妻/夫と話をしたくない。遅れているか、まったく集会に来ていない。私には、集会の最中にトイレに行き、そこで身を固め、集会が行われるのを待つクライアントがいました。
羨望と攻撃。
気分が良くなり、職場で幸せになる人は迷惑であり、これは羨望を隠すことができます。「彼らは気分が良いが、私はそのようには感じない」。これはチームとの衝突につながります。
他の人への不満、すべての失敗のせいにします。
私たちは他の人に、私たちが何かが好きではないこと、彼らが何か間違ったことをしていることを放送しますが、私たちはそれを修正しようとはしていません。私たちには力がありません。
生活のあらゆる分野での問題。
まず、職場で混乱があり、次に家庭で何かがおかしい。攻撃的で落ち込んだ気分が親戚や友人に放送されるからだ。自宅で深刻な紛争があったため、燃え尽き症候群を背景に、クライアントは離婚の危機に瀕して私に来ました。体のレベルで：頭痛、背中の痛み、どこかから突然来た寒さ。燃え尽き症候群の間、ストレスが私たちの体調に影響を与えるため、体は大きく苦しみます。
悪い習慣。
どういうわけか強い緊張を和らげようとするため、中毒が発生します。アルコールが出ます。そして、高レベルの生産性を維持するのに役立つ多くの刺激薬があります。中毒は非常に微妙に現れます。ある会社がチームのために薬を購入する方法の話を知っています。
インポスター症候群と燃え尽き症候群は、人との関係と自分自身の関係の両方で、個人の境界の違反に関連しています。しかし、これは次の記事のトピックであり、まもなくリリースされます。その中で、私はあなたがあなた自身を助けることができる方法もあなたに話します。
それまでは、質問してください。不明な点はすべてご説明させていただきます。
PS：記事のすべての例は許可を得て提供されており、可能な限り非個人化されています。すべての一致はランダムです。