心理的境界

心理的境界とは、自分の知識と自分を他の人から分離する能力、自分の意見と自己認識を他の人の意見と自己認識から分離する能力、自分の職業に自分を孤立させ、自分自身のために自分の仕事と生産性を正しい方向に向ける能力です。



境界を構築して防御できるようにするには、境界を知ることが重要です。

境界は何ですか

ハード境界は、他の人との距離が長いハード境界では、私たちを怒らせたり傷つけたりすることがより困難であるため、最も快適であると考えられています。しかし、良い信頼関係を築くこともより困難です。人に門戸を開くことは困難です。



境界が柔らかい とき、私たちは融合に入ります。私たちに関する他の人のすべての意見は真実として認識されます。これは私たちにとってもチームにとっても危険な状況です。常にあなたの意見に当てはまる人と健全な関係を築くのは難しいからです。あなたが彼を送るところ、彼はそこに行きます。



で、この記事で、私は詐欺師症候群とバーンアウトについて話しました。私が詐欺師症候群を患っている場合、私の境界は通常非常に狭く、他の人からの距離は長いです。距離が短い場合、彼らは私が詐欺師であることを知っているでしょう、彼らは私が何も知らないことを理解するでしょう。したがって、私はそれらから分離する必要があります。私はイベントに行きません。私は話すように頼まれます、しかし私はそうしません、彼らが私の意見を尋ねることができる集会に行きません、私は常にチームから自分自身を切り離します。





多くの場合、バーンアウトは、私たちが自分の能力の限界を知らず、私たちが今疲れていることを理解しておらず、休息が必要であるという事実から生じます。時間内に自分自身に言うことはできません：「やめて！」そして、タスクを設定するマネージャーに「私はすでにたくさん持っている」と言うことはできません。私は何度も仕事を引き受けます。そうしないと、私がなりすまし者であることを誰もが知ってしまうのではないかと心配しているからです。

では、これをどうするのでしょうか？

心理学者に来てください。もちろん、これはオプションの1つであり、いつでも利用できます。しかし、誰もが自分の境界を認識して防御し、詐欺師を落ち着かせ、燃え尽き症候群を防ぐか、それから回復する必要があります。これが役に立ちます。



自己開発に焦点を当てます。私のキャリアと職業に何が欲しいかを決めてください。はしごの次のラングに行く予定です。これにはどのような手順が必要ですか。インポスター症候群では、はしごは抽象的なものであり、具体的な計画なしに、私は常に自分のためにタスクを投げます。そして、開発計画が必要です。



あなた自身を受け入れ、あなたの成果を客観的に評価することを学びましょう。何があなたを現在の場所に導くのかを見てください。あなたは大学を卒業したかもしれません。または、逆に、彼らは大学を去り、働き始めることに決めました。どちらも努力を要した。あなたがしたことを軽視しないでください。ステップを分析します。結局のところ、誰もあなたのためにそれらを作ったわけではありません。



同僚とコミュニケーションを取り、彼らの意見を聞いてください。同僚と団結し、自分の職業でどのように感じているかについて話し、フィードバックを得て、客観的にそれを取るのに大いに役立ちます。誰かがあなたに「見て、あなたは良い開発者だ、あなたは素晴らしいことをしている」と言ったら、それを受け入れてください。意志の努力であっても。それは難しいかもしれません、それはいくつかのインストールを放棄する必要があります。



あなたの態度に対する反論を見つけてください。たとえば、あなたは自分が無能な開発者であるという信念を持っていて、同僚はそれについて単に知らないのです。しかし、あなたの同僚が有能だと思うなら、あなたは彼らを信頼します、そしてあなたはなぜあなたの彼らの意見を信頼しませんか？そして、彼らも無能だと思うなら、なぜあなたはこの会社で働くのですか？あなたの答えが「ここで十分に支払われている」である場合、それはおそらくあなたのコアバリューですか？



チームの状況に不満がある場合、私はここでプラスになることはないと理解しています。大きな問題は、なぜ私がここにいるのかということです。私が今転職できない場合、またはこの都市に自分の仕事をする会社が他になく、これらの仕事をやりたい場合は、少なくともいくつかの利点を探すことをお勧めします。そして、チームと話をするために出かけます：私たちは何ができますか？彼らの意見、彼らの価値観を尋ねなさい、多分彼らは同じように感じます、しかし彼らは彼らの間で議論することができません。



タスクの計画を開始します。タスクトラッカーを維持します。計画したこと、実行していること、ノートに書き留め、実行していることをマークします。そして、何もしていない、とても怠け者だと感じたときは、このノートブックを調べて、実際にどれだけ行ったかを確認すると便利です。



あなたのバランスを追跡します。これは睡眠、食べ物についてです。あなたが小川の奥深くに行き、昼食をとることを忘れて、浮上し、そしてすでに夕方になっていることを知っているなら、あなた自身に警報を設定するか、誰かにあなたをけいれんさせるように頼んでください。休憩を取り、昼食に行き、仕事の焦点を変える必要があります、私たちは皆生きています。そして、仕事のために睡眠を犠牲にしないでください。



心理的な境界については長い間話すことができます。このトピックは、テレグラムチャネルPSYvITのブログでよく取り上げます。あなたが何に興味を持っているのかを理解し、そのような質問を解決した経験を共有するために質問をしていただければ幸いです。



自分を大事にして下さい！