インポスター症候群、パート1。それは何ですか、それを認識する方法、そして心理学者に行く必要があるかどうか

「詐欺師症候群」については多くの神​​話や意見があります。心理学の博士であり実践コンサルタントであるエレナ・スタンコフスカヤと一緒に、この現象が何であるか、それと戦う必要があるかどうか、そしてそれがさまざまな人々にどのように現れるかを詳細に分析しました。この記事は、国際的な研究とエレナの長年の実務経験に基づいています。



インポスター症候群は医学的診断ではなく、理解可能でさまざまな人々に近い一連の経験の名前です。この「症候群」について読んだとき、私たちは自分自身を認識していますが、症状のリストの背後にある単一の理由はありません。それは熱や鼻水に似ています-それ自体はある種の病気ではなく、喉の痛み、急性呼吸器感染症などから発生する可能性があります。



ソビエトの臨床心理学の観点から、「症候群」は、共通の手術原因のために自然に一緒に現れる症状のグループです。そして、この用語の作者は、詐欺師症候群にはそのような理由があると信じていましたが、その後の研究はこの意見に反論しました。



「シンドローム」は実際の経験を反映しているものの、その背後には非常に異なるメカニズムがあると現在考えられています。したがって、これらの経験を別々の「シンドローム」に分けるよりも、別々に扱う方がはるかに効果的です。この意味で、元の用語「詐欺師現象」はより正確です。多くの人は実際に自分の成功を事故として認識し、暴露を恐れています。他の人はそれを整理し、自分の立場や資格と一致しないことを理解すると言います。

« », : . «», , . , «», — , - . , «» , , , , .

« »

1979年。PaulineClanceとSusanAmesは、「高業績の女性の間での詐欺師現象」という記事を発表しました。これは、詐欺師症候群という用語の先駆者です。彼らは彼らのキャリアで客観的に成功したが、それでもチートのように感じた女性を研究しました。Clance and Imesによると、「詐欺師症候群」は、成功を消化できない人々の「知的虚偽の内面の経験」です。彼らは、「症候群」には6つの特徴があると結論付けました（これらについては次のセクションで詳しく説明します）。

• 詐欺師のサイクル。
• 特別であること、または最高になることを目指しています。
• スーパーマンアスペクト/スーパーウーマン。
• 間違いや失敗の恐れ。
• 自分の能力を否定し、賞賛を無視する。
• あなた自身の成功に対する恐れと罪悪感。

1985年。ハーベイとカッツは、「詐欺師症候群」を「何かをする必要があるときに詐欺師であるという強く隠された感覚に根ざした心理的パターン」と定義しました。彼らの意見では、「詐欺師症候群」には3つの兆候があるはずです。

1. あなたが他の人をだましているという信念。
2. 露出されることへの恐れ。
3. 自分の業績、能力、知性、または資格を認識していない。

1991年。 CollegianとSternbergは、「詐欺師症候群」とありふれた詐欺との混同を避けるために、「知覚された詐欺」という用語を作り出しました。彼らは、詐欺師症候群を感情的な障害としてではなく、認知的要素と感情的要素の組み合わせ、つまり固定された思考パターンとして見ました。



2005年。 Kets de Vriesは欺瞞の現象を研究し、それに「詐欺師症候群」を含めました。彼は不正行為を社会的規範であると考えました-結局のところ、私たちは自分の弱点を隠し、一般的に受け入れられている行動基準の範囲内にとどまらなければなりません。 Kets de Vriesによると、これらの制限を超えると、非倫理的な欺瞞（banal詐欺）と神経質な欺瞞（つまり、「詐欺師症候群」）という2つの極端な事態が発生します。彼が規範と極端によって何を意味したかを考えてみてください。

1. ノルム。私たちは他人のいくつかのアイデアに対応し、私たちの実際のものとは異なる公共の「私」を示すよう努めているので、私たち一人一人はなりすましです。
2. 本当の詐欺師。他人を欺くために偽りの性格を示し、彼らが成功すると満足します。そのような人々は、暴露されることを本当に恐れているかもしれません。
3. 神経質な詐欺師。彼らの不正行為の経験は主観的なものであり、本当に不適切なことは何もしていないことを意味します。そのような人々は、外部の観察者の意見に関係なく、詐欺師のように感じます。彼らは失敗や成功への恐れ、完璧主義、先入観、働き者主義を特徴としています。

科学者のすべての定義は1つのことに同意します：「詐欺師症候群」は、暴露を恐れ、彼が欺瞞者であると確信している人の主観的な心理的経験です。

Elena Stankovskaya-心理学の博士号、コンサルタント心理学者、高等経済学部の准教授、著書「トランザクション分析：マジステリアプロジェクトの7つの講義」の著者は、人間中心の管理に関するピープルマインドセットコースの「詐欺師症候群」のブロックを率いています。

Clance andAmesによる「詐欺師症候群」の特徴

Paulina Clanceは、リストされている特性の少なくとも2つを持っている場合、「詐欺師症候群」の影響を受けやすいと主張しています。それらを詳しく見てみましょう。

詐欺師のサイクル

詐欺師のサイクルは、人が何かを達成する必要性に直面したときに始まります。たとえば、研究や職場でのプロジェクトなどです。

1. 人に不安が生じます。
2. 不安は、過剰な訓練または先延ばしのいずれかを引き起こします。さらに、先入観の後には激しい「実行」の段階が続きます-結局のところ、あなたは締め切りに間に合わなければなりません。
3. , . .
4. , , , , .
5. , , . , . , .
6. , .

詐欺師のサイクルには、過負荷と不正行為の増加という2つの永続的な結果があります。



過負荷。これは、目標を達成するために費やされる努力とエネルギーが必要なものを大幅に上回り、他の優先事項に干渉するという事実が原因で発生します。さらに、「詐欺師症候群」の人々はこの問題に気づいていますが、実際には、この行動パターンを破ることはほとんどなく、必要な努力だけに制限することはできません。



サイクルごとに詐欺の感覚が高まります。逆説：成功が繰り返されるたびに、「詐欺師症候群」は激化するだけです。Pauline Clanceは、「詐欺師」には成功という独自の理想と、達成された目標からの過度の期待があることを示唆しました。実際のパフォーマンスが理想的な基準と矛盾している場合、彼らは単に彼らの業績を無視します。同時に、「詐欺師」は自分の仕事を不当に低く評価する優秀な学生です。つまり、各成果は、実際の成功基準と想像上の成功基準のギャップをさらに強調し、「詐欺師症候群」を強化します。





詐欺師のサイクル-「詐欺師の現象」から、Jaruwan Sakulku、James Alexander

特別である必要性、最高

多くの場合、詐欺師症候群の人々は、密かに仲間や仲間よりも優れていることを望んでいます。子供の頃から、クラスや学校で最初だったかもしれませんが、大学に来たり、就職したりすると、世界には優秀な人がたくさんいて、その才能は驚異的ではないことを理解しています。その結果、「詐欺師」は単に彼らの能力を無視し、彼らは単に愚かであるという結論に達します。

スーパーウーマン/スーパーマンの側面

この点は前の点と密接に関係しています。「詐欺師症候群」の人々は、人生のあらゆる分野で完璧を求めています。彼らはほとんど達成不可能な基準を設定し、それから圧倒されて欲求不満を感じます。

失敗への恐れ

「詐欺師」は、何かを達成する必要があるときに非常に心配しています-彼らは失敗を恐れています。間違いを犯したり、すべてを最高水準で行わなかったりすると、彼らは恥ずべき屈辱を感じます。インポスター症候群のほとんどの人にとって、恐怖が主な原動力になります。結果：彼らは失敗のリスクを減らし、一生懸命働き始めようとします。

無能感と賞賛の控えめな表現

「詐欺師症候群」の人々は、褒め言葉を受け入れてそのメリットを信じることができず、成功を外的要因に帰し、肯定的なレビューや成功の客観的な指標を無視する傾向があります。さらに、彼らはすべての人に証明するために努力しています。私たちは賞賛に値しませんでした。これは私たちの成果ではありません。しかし、「詐欺師症候群」は、コケトリーや偽りの慎み深さよりもはるかに深く、より深刻な現象です。

成功への恐れと罪悪感

「詐欺師」は、他の人と違うことや他の人よりもうまくやっていることに罪悪感を感じることがよくあります。彼らは拒否されることを非常に恐れています。それらのもう一つの恐れは、他人からの過大評価された要件や期待です。「詐欺師」は、効率のレベルを維持し、追加の責任を放棄できるとは確信していません。過度の要求や期待は、彼らの「欺瞞」を「明らかに」する可能性があります。

いつ、なぜ心理学者に行くのか

前の章の特徴を少なくとも2つ見つけた場合は、「詐欺師症候群」です。しかし、それを取り除く必要は必ずしもありません-「症候群」が生活やキャリアの構築を妨げる場合に限ります。最初の概算では、これは簡単に理解できます。

• . , — , . , .
• . , , , .

, « ».

「詐欺師」は、自分たちのためにある種の役割モデルを選択することがよくあります。それは、彼らが目指す「賢い兄弟」または「賢い姉妹」のイメージそのものです。さらに、マヤコフスキーの「コストロフ同志への手紙」のように、それは生きている人と歴史的な人の両方である可能性があります。

… 彼 を ライバルと見なして、 マリア・イヴァンナの夫ではなく、

コペルニクスに嫉妬

し、

解き放つために。

しかし、「詐欺師症候群」の人が目標を達成し、この理想的なイメージを客観的に超えたとしても、問題を取り除くことはできませんが、恐れや疑いと戦うためにエネルギーを費やし続けます。この場合、2つのシナリオが考えられます。

• 私たちは自分たちの役割モデルが大きくなりすぎたことにまったく気づかず、いつの間にか新しいコペルニクスとの比較に切り替えます。
• , , , , .

その結果、人生のシナリオは変わりませんが、歪んだ認識が現れます：私たちは自分自身の考えを確認する事実だけを取ります。そして、それと矛盾する事実を無視して、全力でそれ自体をサポートする精神システムが構築されています。



このトピックに取り組むもう1つの理由は、詐欺師症候群の根底にある回避行動です。あなたが何かを知らないことを隠すのに役立つ活動を頻繁に選ぶなら、新しい高さ、自己表現をあきらめ、恐れからあなたの考えを隠してください-これはあなた自身についてのあなたの考えを再考する理由です。これらすべてに対処することで、私たちはより多くの自由を手に入れることができます。恐れからではなく、何が私たちを刺激し、何が本当に欲しいかに基づいて活動を選択することができます。

「症候群」の基本は内部紛争です

詐欺師症候群は逆説的です。私は欺瞞者のように感じますが、同時にそうではないことを知っています。それは単なる「症候群」です。つまり、私の一部は自分の強さを信じており、当然のことながら認められているという事実を信じています。



例を考えてみましょう。女性は、伝統的に社会で「男性」と見なされている立場で、男性チームで働いています。そして、彼らはおそらく彼ら自身に対する否定的な態度、彼らの仕事の評価の低下、そして不信に直面しています。他人のそのような態度は能力についての内部の疑念を強めます、しかし女性はやめません、さらに、彼女は成長してキャリアを築くために努力します。



したがって、これらの疑問の下では、ほとんどの場合、内面の自信があります-いいえ、結局のところ、私は賢く、有能です。私は自分の成功を偶然に帰すると同時に、これを行うと「症候群」だと思います。



結果として、「詐欺師症候群」はある種の完全な不安ではなく、自信と自分の能力に対する疑念との間の絶え間ない緊張です。結局のところ、人が自分の無能さを心から確信しているのなら、なぜ彼は何かを達成する必要があるのでしょうか？彼は自分のレベルで落ち着いて生活し、何か素晴らしいことをしようとはしません。



そして、さまざまな理由と症状があるかもしれません。多くの人は、もし彼らが本当に頭が良ければ、どんな分野でも非常に簡単にすべてを行うことができるだろうという幻想を抱いています。大まかに言えば、年々自分の仕事の狭い部分をマスターできない人は、他の分野では完全にゼロであると感じています。これは、真に賢い人々がほとんど直感的にすべてを行うという定型的な考えのせいです。彼らはハンドルを握り、すぐに運転方法を知っています。そして、もしあなたがサーキットで20時間続けて「身をよじる」必要があるなら、あなたは間違いなく詐欺師であり欺瞞者です。



2番目の一般的な症状があります：私が自分自身を誇りに思っていること、私がクールまたはクールであることを示すことはできません。そして、ここで理由は子供時代に隠されているかもしれません、行動のパターンが子供に課されているとき：頭を突き出さないでください、注意を引き付けないでください、あなたの成功を示さないでください、静かにそして静かに座ってください、隠れてください。さらに個別のケースもあります。



たとえば、才能のある優秀な学生が別の学校に通っていますが、そこで彼の才能は評価されておらず、それらを示す機会もありません。彼らは単に誰にとっても面白くないのです。そして将来、何人かの「奇妙な」人々が彼のところに来てこう言います：あなたはとても賢くてかっこいいです、あなたは素晴らしいことをしています-彼はすでに彼自身の強い意見を形成しているので彼らを信じることができません。



「詐欺師症候群」の核心は、スクリプトの信念と自分自身についての基本的な考え、そして他の人が私たちをどのように認識しているかです。そして、私が外部の成果の大規模なコレクションを蓄積したとしても、私の永続的な内部の信念はもはや挑戦されません。シナリオの信念は私たちの世界観をサポートするので、それを安定させ、現実の認識を形作ります。簡単な例：私が学校の黒い羊だった場合-他の人よりも賢くて才能があり、それが私が大丈夫ではないといつも私に言った理由です、そして人々が突然私を賞賛し始めたとき、私のパターンはこの賞賛を消化することを許さず、彼らは間違っていると思いますまたはいくつかの奇妙なもの。



記事の後半では、「詐欺師症候群」が発生する理由、科学者が特定する「詐欺師」の種類、および「症候群」への対処方法を分析します。

書誌

1. The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention, Pauline Rose Clance, Suzanne Ament Imes
2. A validation study of the Harvey Impostor Phenomenon Scale, Edwards, P. W., Zeichner
3. Yes, Impostor Syndrome Is Real. Here's How to Deal With It
4. The Impostor Phenomenon, Jaruwan Sakulku, James Alexander
5. Imposter phenomenon and self-handicapping: Links with parenting styles and self-confidence
6. When Will They Blow My Cover?: The Impostor Phenomenon Among Austrian Doctoral Students
7. Impostor phenomenon and mental health: The influence of racial discrimination and gender
8. Impostor feelings as a moderator and mediator of the relationship between perceived discrimination and mental health among racial/ethnic minority college students
9. , ,
10. ,

, 2.