そして、本当に、どのようなつながりがありますか？多くの人が最初に考えるのは、吸い込みと吐き出しに焦点を合わせている人は、邪魔な考えに気を取られて通り過ぎるということです。これは部分的には真実ですが、瞑想をやめても消えない長期的な影響についてはどうでしょうか。
2番目の明白な説明は自己催眠です。呼吸は非常にゆっくりとした振動なので、催眠術をかけたり、トランス状態にしたりするのは簡単です。そこで、あなたの脳はすでに何らかの形で癒されています。しかし、それは間違っています。催眠術とトランスの間の脳のプロセスの良い科学的実証がまだないという事実を除いて、マインドフルネスのすべての主要な実践者は満場一致で繰り返します：いかなる場合でもあなたは呼吸を観察しながらトランスに入るべきではありません。このトランスは微妙でひどい鈍さと呼ばれ、マインドフルネス瞑想における2番目の大きな間違いです。
第一に、主な間違いは、この慣行によって大量に生成される快適な状態への愛着の形成です。瞑想者は、地面に浮かんでいる感覚、皮膚のグースバンプや波、閃光などを決して望んでいない、予想してはいけません。いくつかの学校はそのような経験を明示的に禁止し、それらを主な仕事からの別の形の気晴らしとして扱うことを推奨するようになります-呼吸への積極的な鋭い注意。
そしてそれは、マインドフルネスの実践が脳にどのように影響するかを正確に理解することにつながります。なぜあなたは欲望を感じることができないのですか？ドーパミンサブシステムは、哺乳類の衝動と欲求に責任があり、最近の研究が示すように、それも責任があります、苦しみに責任があります。ここで私たちは脳をクリックします：マインドフルネスの実践は苦痛を減らすと言われています。瞑想はドーパミン神経経路をオフにしますか？
練習自体の内容に目を向けましょう。その中にその現代的な形、されている、グーグルで、例えば、使用していることを、2000年前のオリジナルの技術-あなたは常に2つの基本的なポイントを区別することができます。
- 物体（呼吸など）への活発で顕著な注意
- 反対することなく気を散らすものを検出し、穏やかに排除します
注意
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気晴らしは、ドーパミンサブシステムからの弱い信号にすぎません。それらは中脳（サル）の腹側被蓋領域で始まり、動機、注意、評価、意識的認識（およびプレジャーセンター）が集中している前頭皮質全体に広がります。写真では、これは矢印の大きなグループです。
興味深い事実
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モチベーションのドーパミンサブシステムは、私たちにあまり意識せずに行動することを強いることが知られています-不必要なステータスアイテムを購入する、トラブルを起こす、食べ過ぎ、ギャンブルでお金を無駄にするなど。遅くするといいですね。しかし、完全な抑圧によってではなく、そのような副作用なしに、また動機付けとなる進化的に新しいメカニズムの部分的な置き換えによって。いわば、人をアップグレードすることです。
おそらく、爬虫類、哺乳類、人間の脳について聞いたことがあるでしょう。この美しい概念は現在、現実と完全に一致していないと認識されており、2つの競合する動機付けシステムのアイデアに置き換えられています-ドーパミン（哺乳類、より正確にはサルと呼ぶことができると思います）と、従来はベルトフロントです。
2番目の動機付けシステムは完全に半球に位置し、進化的に新しく、ドーパミンよりも望ましい特性で機能します。例えば、それは苦しみを引き起こしません。その中の動機付けの衝動の源は、前部の帯状疱疹および関連する構造です。このシステムだけを使用する人は刑務所（または高校:)）で生き残ることはほとんどありませんが、一般的には現代社会に適しています-ストレスを経験したり間違った決定をしたりすることなく、同時に多くのオブジェクトで疲れを知らずに作業する機会を与えます、そして、ロボットとは異なり、愛と幸福の感情を体験します。
ネタバレ
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新しい動機付けのシステムについては多くの事実が知られており、それが興味深い状況になります。
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ドーパミンシステムの阻害は、開業医の行動の質的な変化によって証明されています。これらの3つの事実がなければ、これらの変化は自己催眠、プラセボ効果と見なすことができますが、そうではないようです。マインドフルネスの実践の効果は、MRIによって確認された本質的な人格の変化です。
それは、私たちの霊長類の祖先から受け継いだ、より古いものを同時に阻害することで、新しい動機の構造を意図的に訓練することによってよく説明されています。
ご清聴ありがとうございました。すべての生き物が幸せになりますように。