対話者について：
Ivan Zamesin（
ザメシン）Yandex.Imagesで製品を担当し、chatfuel.comで製品マネージャーとして働いていました。現在、Ivanは起業家です。彼は、Skyeng、Cian、HH.ru、Mail.ruなどのIT企業で製品思考に関するコースを実施し、その作成者として心理療法士「Meta」を選択するためのサービスを開発しています
。メタは、心理療法への第一歩を踏み出すのに役立つサービスです。彼はサービスの結果を共有するブログを
維持しています。
なぜ心理療法が必要なのですか？
考え、感情、健康を整えること。たとえば、神経症、恐怖症、パニック発作、または不眠症を取り除きます。
一般に、問題のある作業には、心理的、心理療法的、精神的の3種類があります。それらは異なる方法で同じ問題を解決します。
心理カウンセリングは「今ここで」機能します。彼女はあなたが感情に対処したり、重要な決定を下したりするのを手伝うことができます。心理学者は人と人との関係の問題を調べ、自分自身や周りの世界とのコミュニケーションを教えます。これは「心から心へ」に似ています。
精神的患者や他の人にとって危険な重度の精神障害の治療に役立ちます。多くの場合、これらの障害は、例えば、うつ病または双極性障害を治療するために、薬物の使用を必要とします。
心理療法は、心理的援助と精神医学の間に位置します。このプロセスは心理カウンセリングよりも難しいですが、多くの場合、投薬を必要としません。これは自分自身の深い「検査」であるため、人は自分の状態に気づいて心理療法士のところにやって来ます。
誇張して、これらの3つの方法は、アパートの改修と比較することができます。新しい壁紙を接着してソファを交換するだけで十分な場合もあれば、激しい火災の後にすべてを復元する必要がある場合もあります。状態によって異なります。
心理療法士とは何ですか？
これは、境界線の神経精神障害を治療する医師です。たとえば、睡眠障害、パニック発作、不安、神経症、恐怖症などです。心理療法士は、さまざまな州のクライアントの生活上の問題を解決するための条件を作成するのに役立ちます。状態は軽度と重度の両方である可能性があるため、精神科医を含むさまざまな専門家が同時に観察することができます。
ロシアの法律では、「心理療法士」とは、さまざまな専門分野の心理療法士、精神科医、医学教育を受けた心理学者を指します。メタは、心理療法士が持っていなければならない国際基準に準拠しています。
- 精神医学におけるより高い心理的または医学的教育。
- 年間30時間以上の監督（継続教育の方法の1つ）と少なくとも12時間の監督。
- 100時間以上の個人療法。
- 心理療法の分野の1つ、たとえば、ゲスタルト療法または認知行動療法における少なくとも500時間の追加の長期トレーニング。この場合、心理療法士は、精神分析の方法の訓練を受けていれば、精神分析医になることができます。
メタによれば、心理療法士が誰であるか、彼がどのように助けているか、そして彼が精神科医や心理学者とどのように違うかについては、サービスブログの別の記事でもっと読むことができます 。
なぜ心理療法士を訪ねるのですか？
たとえば、2010年に私のビジネスは奪われました。私は仕事をせずに残されましたが、心理的なトラウマがありました。心理療法の助けを借りて彼女を追い払った後、私はメタを立ち上げました。
心理療法士は、次の場合に役立ちます。
- 性格が変わり、攻撃性、刺激性が現れました。
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これらの問題のいずれかがある場合は、専門家に相談してアドバイスを受けることができます。それは心理学者と精神科医の両方である可能性があります。あなたは同時に精神科医に会うと同時に心理療法士を訪ねることができます。これらのスペシャリストはそれぞれ、問題に対する独自の解決策を選択し、他のスペシャリストを補完します。
愛する人に助けを与える方法は？直接の説得は役に立ちません。トリックが役立ちます。たとえば、愛する人が絶えず悲鳴を上げたり、1週間眠らなかったり、「彼らが彼のために来る」ことを恐れている場合は、これに焦点を合わせます。理由について話さないで、効果について話してください：
-専門家に行きましょう、彼はあなたが夢を確立するのを手伝ってくれます。
愛する人が病気であると言う必要はありません。問題があると言って、それを解決します。誰も病気と見なされることを望んでいません。
助けを求めるのを妨げるものは何ですか？
神話。たとえば、「登録」やその他の精神医学の恐怖についての偏見。現在、そのような「会計」やひどい懲罰的メカニズムの概念はありませんが、「必須の観察」はあります。同時に、起こりうる最悪の事態は、月に一度精神科医を訪ねることです。たとえば、自殺未遂の場合、州の機関のみが監督下に置かれます。しかし、監督下にある人でも、車を運転して仕事をするなど、普通の生活を送ることができます。
これは、ソビエトの過去（そしておそらくそれ以前）からのインスタレーションに重ね合わされています-「あなたは男です、あなたはそれを自分で扱うことができます」。これは 2番目に人気があります（FOM統計によると）人々が心理療法士に行かない理由。彼が助けを求めた場合-弱体化と泣き言。しかし、そうではありません。問題を認識し、カウンセリングを求めるには勇気が必要です。
心理療法士に行くには、彼らの環境から3つの成功した物語を知っている人が必要です。心理療法士があなたの友人や知人の3人を助けたとき、あなたも行きます。
心理療法士との仕事はどのように見えますか？
心理療法士が薬を処方することはめったになく、トークセラピーを使用することがよくあります。スペシャリストは、過去、現在、経験、感情、感情、状態、気になる問題について質問します。さらに、質問が不快な場合は、それらに答える必要はありません-医師は圧力をかけません。
医師は、セッションについて評価、批判、非難したり、誰にも話したりしません（医療の機密性）。心理療法士は何十種類もの問題に何度も直面しており、あなたの問題は新しいものではありません。あなたの問題を解決するために、専門家は彼のタイプの治療法を選択します。たとえば、過去の今日の問題の原因を見つけるための心理分析、または行動のパターンが壊れている認知行動。
また、セラピーには、宿題や身体などの練習が含まれます。
心理療法に何を期待しますか？
たとえば、不必要な経験からの解放。心理療法では、結果の測定基準は主観的です。あなたが落ち着いて、よく眠り、あなたの食欲を改善すると感じるなら、それはうまくいきます。たとえば、数年前の治療の後、私はどういうわけか直感的にできる限りのことを「試す」プロセスを開始しました。私は、瞑想、vipassanaコース、公の場での講演、さらにはインターフェースに関する翻訳記事など、あらゆるものを大量に試し始めました。
怖かったです。たとえば、2014年は恐怖で人とのコミュニケーションがとれなくなり、公演前は毎晩夜寝ていなかったので、脳が爆発しました。私のある賢明な部分は私を励ましました：「あなたは-ただ我慢しなければならない」。したがって、私がしたほとんどの場合は、私の激しい恐怖でした。しかし、脳は再訓練され、アミグダラ（恐怖の原因）は再訓練され、恐怖が少なくなるたびに。しかし、これのおかげで、私は今、トレーニングでお金を稼いでいます。
心理療法は、雇用と起業家精神の両方において、精神の複雑な問題を解決する上での制限のほとんどが役立つためです。たとえば、一部の障害では、インテリジェンスが低下します。うつ病の結果の1つは、認知障害です。記憶と注意が低下します。これはすべて、考える能力に影響を与えます。
それは敏感に減少するので、いくつかの怪我も知性に影響を与えます。南カリフォルニア大学の神経生物学、心理学、哲学の教授であるアントニオ・ダマシオは、「奇妙な秩序：生命、感情、文化の創造」という本の中でこれについて語っています。 彼は、トラウマは感度の影響を受ける可能性があるため、インテリジェンスに影響を与えると主張しました。
治療の過程で私の計算能力が「増加」したので、私はこれに自分で気づきました。怪我が去ったとき、脳はでたらめをするのをやめ、不必要なプロセスは閉じられ、脳の資源は解放されました。
治療は仕事にどのように影響しますか？
セラピーでビジネスの喪失に対処できたという事実は別として、それは私の製品の弱点を取り除くのに役立ちました。私たちは常に仕事に力を注いでいます。私たちは個人であり、頭の中には独自の「ゴキブリ」と態度があります。 Ilya Krasinskyは、「会社の死角は創設者の死角です」という考えを表明しました。私には弱点があります-運用活動。たとえば、雇用に関する不注意はコストがかかりました。私はほとんど無意識のうちに会社の退屈な部分を避けました、そしてそれは1。5年間苦しみました。
ちなみに、起業家精神は意識の「バグ」を扱うのに役立ちます。物事が急速に変化しているため、死角を強調しています。チームリーダーや製品マネージャーなどの複雑な役割であっても、大規模なタスクや問題を雇用で働く場合よりも数倍速く解決する必要があります。同時に、あなたはしばしば間違いを犯し、何に注意を払うべきかを見ます。
結果を待つのにどれくらいの時間がかかりますか？ここでは誰も答えません。月に一度、半年に会うだけで十分な場合もあります。時々週に一度、数年間。治療がどのくらい続くかを理解するには、医師と話し合う必要があります。しかし、どれだけ時間がかかっても、心理療法はあなたの人生をより良く変えるでしょう。
この場合、結果が遅れて治療後に現れることがあります。たとえば、メタの治療と発売からわずか1年後、私の精神は100％サービスに取り組んでいることを受け入れました。これは、一方の部屋が通常で、もう一方の部屋が常に閉鎖されているアパートに住んでいるようなものです。その「あたかも」は存在しません。あなたは入って来て、ドアさえ見えません-私もそれを持っていました。
便利な素材
« 人々がどのように変化するか：精神療法における関係と神経可塑性»。これは、ダニエル・シーゲルとマリオン・ソロモンによってキュレーションされた、数人の著者による研究のコレクションです。この本には、脳、心理療法、そして人々がどのように変化するかについての興味深いことがたくさん含まれています。 デビッド・ドイチュによる無限
の 始まり。これは物理学の現在の状態についての本ですが、一連の法則ではありませんが、物理学の現在の知識を世界とあなた自身を理解するために適用する方法の説明です。この本から、私は1つの概念を理解しました。宇宙に関するすべての知識は、1つのプロセスを通じて作成されます。
- 仮説を立てる。
- 実験を設定します。
- 結果を見てください。
- 実験の結果に基づいて仮説を改善する。
- 繰り返す。
他に方法はありません。
ドイツは本の半分を主張の証明に捧げた。たとえば、進化は知識も生み出します-仮説と実験。ワニの1つが誤って通常よりも長い脚を持っていて、彼が生き残った場合、彼は自分の特性を子孫に伝えます。進化は知識を生み出し、それをDNAを介して伝達します。これには、環境の現在の生活環境でDNAを転送するように肢のキャリアを最大限に適合させるために、肢がどのように見え、機能するかに関するデータが含まれます。
スコット・アダムス、「 ほとんどすべてで失敗し、それでも大きな勝利を収める方法」ロシア語での翻訳はひどいです-オリジナルを取ります。
Max Tegmark、「 Live 3.0"。 Life 1.0は、バクテリアのように単純な生物学的です。 Life2.0は人です。 Life 3.0はまだ地球に登場していませんが、進化を迂回してすばやく自分自身を変えることができます。
私は最近、この本から概念や仮説を理解しました。仮説は、生命はエネルギーをより効率的に分割するのに役立つエントロピーのエージェントであるというものです。熱力学の第2法則の定式化の1つによれば、閉鎖系のエントロピーは増加します。その結果、最初の有機分子は、宇宙がエネルギーをより効率的に分割し、宇宙の熱死を近づける方法として登場しました。
人は難しい人生ですが、同じ目標を持っています。たとえば、人は地下から炭化水素を抽出し、それらを分解して熱を発生させます。ビジネスも同じことをしているようです。たとえば、UBERは車を編成して、より多くの車をより長く運転し、人々を長距離移動させて、さらに多くのエネルギーを消費できるようにします。
「 システムバイブル：大小のシステムの初心者向けガイド」ジョン・ギャル。ほぼ完全に要約で構成されている面白い本。例えば：
- 「複雑なシステムの効率が5％を超えることはめったにありません。」システムとは、年金基金を含め、あらゆる複雑なエンティティを意味する場合があります。
- 「軍隊は、それが終わったとき、完全に戦争の準備ができています。」これは、第一次世界大戦後のフランスで、彼らがドイツ人に対する防御を構築し、それを取り除いたときの例です。
- 「一時的な解決策は永続的になる可能性が高いです。」
すべての ナシムタレブ。彼は思考の合理性に優れています。
「チポリーノの冒険」や確率論の問題集であっても、今読みたい本が一番かっこいいです。そのため、毎日、時間があるときに新しい本を読み始めます。最初の50ページが気に入ったら、続けます。そうでなければ、私は眠りにつく。
わからなくても、興味のあることは全部読んでいます。さまざまな本を読めば読むほど、興味深いトピックを見つける可能性が高くなります。たとえば、これは私が物理学を発見した方法です。 6か月間毎日50〜100ページの異なる本を読むと、脳は世界を異なって認識します。たくさんの新しいデータを追加したので、新しい関係、パターン、結論が構築されます。読まないと、脳が新しいパターンを構築できるデータはありません。これは、複数の投資収益率を備えた優れた長期投資です。
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