彼らは、ホモ・サピエンスの種の代表を徐々に殺しているものが世界にいくつかあると言います.これはニコチン、アルコール...そして加工です.確かに、私たちの賢明な祖先は、「馬は仕事で死ぬ」ということわざを思いつきました。合理的な人は、特に仕事が多すぎる場合、仕事から馬を移動させることができます。日本人は、これに特別な用語を考え出しました.「過労死」は、過度に高い専門家の負荷による死を意味します。そして、このライジングサンの国での現象は決して珍しいことではありません。
世界保健機関 (WHO) の 調査によると、処理によって世界中で毎年 745,000 人が死亡しています。死亡者数が最も多いのは東南アジアの地域であり、WHO の専門家は、脳卒中と心臓の問題が最も一般的な死因であると考えています。人の死の根本原因は、平凡な過労死です。
この問題は決して新しいものではありません。過労死が日本で最初に議論されたのは、1969 年に地元の新聞社の 29 歳の宅配便業者が心臓発作で死亡した後ですが、この用語自体が使用されるようになったのは 12 年後です。同じ頃、さまざまな企業の従業員が過労死するという深刻な調査が開始されました。関係者はまず保険会社でした。 1980 年代には、労働者が過酷な労働条件について不平を言う機会を与えるために、日本人は過労死ホットラインを設置しました。確かに、結局のところ、過労に苦しんでいる市民自身がそこに電話したのではなく、夫の健康を心配している妻がほとんどであることが判明しました。
最短時間で確実に曲がるには、どれくらいのハードワークが必要ですか? WHO の専門家は、週に 55 時間以上働くと脳卒中のリスクが 35% 増加し、慢性心血管疾患の形でボーナスを受け取る可能性が 17% 増加すると考えています。国連の国際労働機関 (国際労働機関) は、この悲しい数学を独自のデータで補完しています。過労死の大半は中年男性ですが、死はストレスが増大した時期よりもかなり遅く、時には数十年後に発生することがよくあります。言い換えれば、過度の処理は否定的な結果を遅らせます。人は若い間、比較的容易に増加した負荷に耐えることができます。しかし、蓄積された神経の緊張と睡眠不足は、後で反映することはできません.
慢性的な過労を経験しているのは会社員だけではありません。 1 日 8 時間以上働くことが多く、不規則に複雑なスケジュールでさえ働くフリーランサーにとって、これは忠実な仲間です。そして、前者が常に搾取者である雇用者を彼らの苦労のせいにすることができるなら、後者には、一般的に、損なわれた健康に対する責任を転嫁する者がいない。したがって、相対的な自由への欲求と、当局からのコントロールの欠如は、最終的には、あなた自身の人生に対するまさにコントロールの喪失につながる可能性があります。これには多くの例があります。
パンデミックと多くの企業 (特に IT 企業) の従業員の在宅勤務への大規模なシフトの期間中、ワークロードは大幅に増加しました。私は具体的に、以前オフィスで働いていた知人や、コロナウイルスの叙事詩が始まったときに家に引っ越した知人にインタビューし、自分のスケジュールを前後で比較するように依頼しました。 6 人中 4 人は、遠隔地での作業はオフィスでの作業よりもはるかに時間がかかると報告し、1 人は仕事量がほぼ同じで、もう 1 人は仕事が減り始めたと述べています。 」。もちろん、このような超少数のサンプルに基づいて結論を出すことは不可能ですが、傾向は明らかです。勤務日が標準化されていない場合、仕事量を制御することがはるかに難しくなり、残業が多くなります。フリーランサーは、私に完全に同意すると思います。
仕事量の増加の最も明白な結果は、ストレス、疲労、不眠症、慢性疲労症候群であり、慢性疲労症候群はしばしば長期のうつ病に変わります。多くの場合、この複雑な症状は専門家の燃え尽き症候群と呼ばれますが、問題はさらに深いところにあることがよくあります。眠気、うつ病、仕事に集中できないことが、エナジードリンク、コーヒー、タバコ、アルコールの乱用を引き起こすことがあります。これらすべてが、すでに虚弱な健康状態を徐々に弱体化させます。サークルは閉じています。
ここで、2019 年 6 月に彼に起こった 32 歳のフリーランス プログラマーである私の友人の話をするのが適切です。彼自身の言葉によると、1 年を通して仕事が非常に不均等に配分されている: 比較的穏やかな時期があり、プロジェクトを予定どおりに完了するために数日間デバッグしなければならない場合もあります。そのような瞬間には、何かが組み立てられたりテストされたりしている間、あなたはぴったりと開始する必要があり、緊急事態の終わりには、「無駄」が1週間以上続くことがあります-この期間中は、通常、生産的な仕事ができません.その不運な夜、親戚はダーチャにいました。私の友人は朝、呼吸によって悪化した胸の急性の圧迫痛で目が覚めました。応急処置キットの鎮痛剤をすべて食べ尽くし、祖母の「コルバロール」の残り物を使い果たした後、彼は眠ろうとしましたが、うまくいきませんでした。夜明けまでに痛みは治まりましたしかし時々それは戻ってきて、今は沈み、今では波に乗っていました。それでも午後までに、彼はすぐに心電図を取得するために近くの有料クリニックに行くことにしました。テープを調べた医師はマネージャーに電話し、しばらくの間、レコーダーのジグザグを一緒に考えながら調べました。その後、彼の健康状態について尋ね、どこかに逃げました。オフィスに残っていた看護師は、裸でソファに寝転がるのに疲れて友人が尋ねた。 「心臓発作でどこへ行くの？」と彼女は疑問に思いました。 - 「すでに救急車を呼んでいます、待ってください!」そこで友人は、ある国内病院の循環器科の魅力をすべて学びました。現在、彼女は医師から処方された錠剤を食べ、ケフィアよりも強い飲み物は飲まず、スキーポールを持ってスカンジナビアンスタイルで歩き、毎日の規則に従おうとしています。
英国国家統計局の計算による と、コロナウイルスのパンデミックが始まると、在宅勤務に切り替えたフォギー・アルビオンの居住者は、以前よりもオフィスで平均3.6時間長く働き始めました。自宅での「自由な」スケジュールに対する個人的な感覚によると、大手国際ソフトウェア会社のオフィスで働いていた期間と比較して、週の労働時間は少なくとも 6 時間長くなり、最後に単にモニターをオフにするだけの余裕がありました。 1 日 8 時間勤務し、良心の home責を感じます。居心地の良いオフィスから、嵐のような自営業の海へと変わった私の同僚の多くも、同じような気持ちを持っています。
ただし、週に 3 ～ 6 時間、または 8 時間処理することは、一部の東部諸国で行われていることと比較すると大したものではなく、そこでは標準の変形と見なされます。ブロガーの Alexei Raisikh は、中国に長く住んでいて、China Inside Out 電報チャンネルの著者であり、次のように書いています。
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中国語では過負荷死を「 声」といいますが、日本ほど話題にならない問題でもあります。平均して、中国の IT 企業とインターネット企業は週 72 時間の労働時間 (月曜日から土曜日の午前 9 時から午後 9 時まで) ですが、多くの企業は、従業員が残業した場合にタクシーと食事の料金を支払います。そのようなスケジュールで蓄積しないのは本当に難しいかもしれませんが、中国人はこれに適応しており、そのような体制を特別なことだとは考えていません。
韓国では過労死もよく知られています - ここではこの現象を「クオロサ」と 呼びます」。この国では、仕事のスケジュールは他のアジア諸国と同じように忙しく、週に 52 時間ですが、2018 年までは 68 時間であり、この地域で最も長いと考えられていました。
「過労死」という言葉が作られた同じ日本では、1988 年に商業部門の平均労働時間が 60 時間と計算されました。彼らはこの現象と積極的に戦い始めましたが、これは役に立ちませんでした.2001年には、143人の日本人が過労死し、他の年にはこの数字は減少しましたが、ほとんどゼロにはなりませんでした.ウィキペディアによると、「 30歳から50歳までの日本人男性の5人に1人は、連絡のない時間と仕事上のコミュニケーションを除いて、週に60時間以上働いており、家族とコミュニケーションをとる時間は1日平均30分以内です。」。大企業はこれらの伝統を打破しようとしています。たとえば、トヨタには特別な自動メーリング リストがあり、毎晩 19 時に従業員に仕事が終わったことを思い出させます。日産では、1 日 8 時間を超える勤務を希望するオフィス スタッフには、部分的にリモートで勤務するスケジュールを設定しています。
ヨーロッパ諸国では、ロシアと同様に、労働法により最大許容労働時間が制限されています。フランスでは最も人道的なスケジュールの 1 つが採用されています。1 週間の労働時間は 35 時間です。デンマークとノルウェーでは週 5 日が採用されていますが、1 日の労働時間は少なくとも 6.5 時間、つまり 1 週間に 32.5 時間です。オランダでは、最小作業量は法的に 30 時間に制限されています (週に最大 3 日の休日を取得できるオプション付き) が、この最小値を遵守している人はほとんどいないようです。ロシアなどの他のほとんどのヨーロッパ諸国では、週に 40 時間労働が課されています。しかし、これは - あなたが「叔父のために」働く場合です。あなたが自分のために働くなら、フェルトのブーツで前進するまで耕す日本人と中国人の偉業をかなり繰り返すことができます.
事前に「病気」にならないようにするために、私は個人的にいくつかの簡単なルールを自分自身に採用し、仕事と休息を交互にできるようにしました。それらに従うことは常に可能であるとは限りませんが、私は努力します。はい、どうぞ：
- 20:00 に仕事用の電話を切る。そこで何が起ころうとも: 火事、洪水、隕石の降下でさえ、顧客や顧客は翌朝まで待たなければなりません。
- 創世記の 4 番目の戒めは、「安息日を敬え」です。私も日曜日を尊敬しています。週末 - 家族、休息、睡眠のために、仕事は森の中で行われます。
- 休暇。少なくとも年に 2 週間。電話、ラップトップ、タブレットなしで、できれば海や山のどこか、ユビキタス規制の現在の状況で可能な限り. 時々、仕事を忘れて、脳を休暇モードに完全に切り替える必要があります。
- スポーツ。なんとか午後8時に仕事を終えることができたなら、夕方までインスタに貼るよりも、自転車で公園まで行ったほうがいいでしょう。冬には、スキー板とプールに交換できます。
- 1 日 8 時間以上寝てください。早く起きる必要があります - 早く寝てください。眠い、私はまだ生産的に仕事をすることができないので、午後に 1 時間仮眠を取ることも良い考えです。そうすれば、後で新鮮な心で現在のタスクに取り組むことができます。
- コーヒーは 1 日 4 杯以内。昔々、私が働いていた IT 企業のオフィスには、上司が無料のコーヒー マシンを置いていました。私はバケツでコーヒーを飲み始めて、本当に心を整え、多くのプレッシャーの問題を抱えていました。すべてが適度に良いです。
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