この記事では、私たちの生活の3つの重要な要素についてお話ししたいと思います。これらの要素は、特定の人生の期間に、私たち一人一人がどこかに捕らえて運ぶことができます。それらがどのように異なり、どのように現れるかを説明し、実践からの例を示します。
そしてもちろん、私はそれらのそれぞれをどうするかという質問に答えようとします。
ストレス
ストレスから始めましょう。私たちは彼がバランスと安定性を失ったと非難することに慣れています。そして、彼が過度であり、適応メカニズムが対処するのに十分でない場合、それは彼の後ろにあり、不安と不安の発達です。
ストレスは、外部ストレッサーに対する生理学的反応です。状況、状況、または変化がストレス要因になる可能性があります。ストレスは私たちを動員します。つまり、ストレスに耐えるために、私たちは通常よりも多くのリソースを使用します。
ストレス理論の著者であるセリエは、苦痛と快楽を区別しました。
苦痛は否定的であり、それはすべての資源を消費し、私たちを消耗させます。私たちはそれを扱うことができません。Eustressは前向きであり、新しい条件に適応することで、新しい成長ポイントを開発し、見つけるのに役立ちます。
ストレスは身体的に現れます：心拍数の増加、発汗。私たちは、保護を目的としたすべての状態を体験することができます。先延ばしを開始し、起こっていることをシャットアウトするか、またはその逆に、攻撃的になり、紛争に巻き込まれます。私たちの精神は、それが脅威として認識していることに反応し、助ける方法を探します。
これが定期的に発生する場合、私たちのリソースは使い果たされています。長時間のストレスは燃え尽き症候群につながる可能性があります。
開発者の活動では、ストレッサーとストレスは次の原因で発生する可能性があります。
相反する不透明なチーム関係
不明確なタスクと明日の定期的な不確実性
過度に速いタスク変更
チームの構成の自発的な変化
批判、切り下げ、抑制を目的としたレビュー
ストレスは新しい状況に応じて発生します-ほとんどの場合、私たちが不快な状況です。
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終了します。職場の状況が変わらず、定期的にストレスを感じ、それに応じて「辛抱強く！」と聞こえる場合、これは自分で自分の世話をするための合図です。
ストレスや不安の原因を理解し、それらが発生する理由を理解するために、心理学者に相談することは有用です。
常に最も重要で重要なこと-あなた自身の世話をしてください！